Bien dormir

Il ne faut pas plus de deux ou trois nuits consécutives avec un sommeil insuffisant pour nous dérégler. La qualité du sommeil est essentielle à notre vie au quotidien. Mal dormir peut entraîner : 

  • Une prise de poids
  • De la rétention d’eau
  • Une mauvaise digestion
  • Une mauvaise humeur
  • Une diminution de la concentration
  • Une perte de libido
  • Des tensions et des douleurs musculaires
  • Des tendinites 
  • Une plus grande vulnérabilité aux maladies virales et bactériennes
  • Un dérèglement hormonal

Ces dérèglements de sommeil et de santé qui en résultent peuvent s’installer durablement. Une solution simple est à envisager, c’est déjà de faire une coupure, de prendre des vacances et d’en profiter pour s’oxygéner, pour marcher en plein air, pour faire le vide et pour… se coucher tôt.

Dans votre quotidien, assurez-vous de prendre un bain de lumière naturelle pendant au moins 30 minutes. Mangez léger le soir. Faîtes 15 minutes de respirations abdominales lentes et profondes en posture assise et dans le calme avant de vous coucher.

Parfois, cela ne suffit pas. Parfois, vous n’avez pas la possibilité de prendre ces vacances. Pensez alors à faire quelques séances de fasciapulsologie pour ramener du mouvement intérieur et recouvrer progressivement un meilleur sommeil et la santé qui en découle